5 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Dengan Mudah | Ella Skin Care

5 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Dengan Mudah

 

Sudah 1 Tahun lebih berlalu tetapi pandemi Covid19 belum juga berakhir, bahkan kasus covid 19 telah terjadi peningkatan mulai awal bulan Juni kemarin. Hal ini membuat sebagian orang menjadi panik dan ketakutan yang berlebih, padahal hal tersebut dapat menurunkan imunitas tubuh kita lho friends. Imunitas tubuh menjadi hal terpenting saat ini karena ibarat benteng pertahanan, imun harus tetap kuat dan terjaga untuk menghalau virus atau penyakit yang akan masuk kedalam tubuh kita. Friends tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam untuk meningkatkan imunitas tubuh karena ada beberapa cara meningkatkan imunitas dengan mudah dan hemat. Simak penjelasan berikut yuk friends!  

 

 

Makan-Makanan Bergizi  

Makanan merupakan hal yang perlu diperhatikan saat kondisi seperti ini. Makanan yang banyak mengandung vitamin seperti vitamin A, D, C, B serta mineral dan zat-zat penting lainnya sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh. Ramuan herbal dari jahe, kunyit, sereh atau yang biasa disebut empon-empon juga sangat baik untuk kesehatan lho friends, Yuk kita mulai untuk makan makanan bergizi dan mengurangi makanan yang dikemas.

 

 

 

 

 

 

 

Berjemur  

Mungkin friends sudah tak asing lagi dengan cara yang satu ini Yup, berjemur memang sangat bermanfaat untuk tubuh kita karena mengandung vitamin D yang baik untuk pertahan tubuh. Dikutip dari healthy health menyatakan bahwa waktu paling baik untuk berjemur adalah jam 10 pagi. Tetapi pada jam 10 pagi, sebagian besar wilayah di Indonesia sudah masuk ke warna skala merah dengan UV Index berada di 8-10. Artinya, risiko bahaya terpapar matahari tanpa pelindung sangat tinggi. Perlu untuk melakukan tindakan pencegahan ekstra karena kulit dan mata dapat rusak hingga terbakar dengan sangat cepat. Maka untuk lebih amannya friends bisa berjemur di antara jam 7-9 pagi dan friends bisa mencegah kerusakan kulit dengan memakai sunscreen sebelum berjemur ya.

 

 

 

 

 

Tidur yang Teratur  

Usahakan tidur dengan cukup dan teratur ya friends, karena begadang ternyata mampu menurunkan imunitas tubuh. Memiliki jam tidur yang teratur juga sangat penting, karena tidur yang nyenyak dan berkualitas akan membuat tubuh menjadi lebih bugar keesokan harinya dan imun tubuh semakin kuat.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Olahraga

Melakukan olahraga ringan secara teratur  seperti berjalan, aerobik, yoga dll dapat membuat kinerja jantung, paru-paru dan pencernaan bekerja dengan baik. Di saat PPKM saat ini, friends bisa berolahraga dari dalam rumah dengan mengikuti gerakan-gerakan yang sudah banyak beredar di internet.